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“垃圾睡眠”影響健康

來源:http://www.qmaodd.icu 發表日期:10/20 瀏覽次數: 作者:三湘健康網

  看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床,而且這時間“點”總在調整;自然醒來后,想著再“賴會兒床”,強迫延長睡眠時間;晚上不睡,白天補覺,雙休日的補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束后馬上入睡等,統稱為“垃圾睡眠”。

  由此而帶來疾病最常見的有:

  肥胖

  即使很在意,你的“啤酒肚”仍然會出現,這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜里經常做夢,腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續一段時間,就會讓你感覺身體“沉重”了,事實上因為“垃圾睡眠”,你的體重的確增長了。

  抑郁癥

  情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法,的確,失眠和抑郁之間有著天然的聯系。“垃圾睡眠”,會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降,本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環。

  健忘癥

  早上出去上班,發現忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了,明明是領導剛剛吩咐下來的工作,你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦,“領導剛才好像是說……”

  打鼾癥

  每天晚上,因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著,別人還以為你睡得很香甜,事實上,因為打呼嚕,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口干,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。

  癌癥

  你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會導致癌癥,你是否會大吃一驚?沒錯,“癌癥”這個讓人聞風色變的詞,很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰勝癌癥病魔的法寶。

  習慣性脫發

  早上起來梳頭時,發現頭發大把大把地脫落,連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發,一天天減少,最后不得不忍痛割愛,剪成短發。你是否想過,這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫發無明顯關系,但是脫發卻與睡眠質量密切關。

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