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戶外運動常見問題及解答

來源:三湘健康網 發表日期:09/09 瀏覽次數: 作者:佚名

    通常我們在戶外運動中會遇到各種各樣的問題。今天我特意針對戶外運動常見的十個問題做了一個專訪。

    1.人在戶外運動中,最容易導致疲勞、四肢乏力的原因是什么?
    缺少鹽分:鹽中含有人體最主要的陽離子——鈉離子。缺乏鈉離子會導致神經肌肉興奮性下降,產生疲勞或四肢乏力的感覺。

    2.在戶外運動超過72小時的情況下,人如果滴水未進(包括食物),多長時間會導致休克?

    48小時:正常人如果滴水不沾,是熬不過48小時的。

    3.正常的戶外運動中,人體缺水的真正指標是什么?

    嘴巴感覺很淡:人體缺水初期,會有口干或喉嚨干的感覺,這時你的身體在提醒你進水;當缺水超過人體代謝極限時,嘴巴會感覺很淡。

    4.戶外運動中,不適合在什么樹林附近扎帳篷?

    漆樹林附近:漆樹在夜間會進行劇烈的耗氧呼吸,夜間的漆樹林附近會嚴重缺氧。

    5.在未知情況下戶外活動超過兩天,應該優先準備的裝備是什么?

    飲用水和食物:戶外活動的根本原則為存活。

    6.在一次團隊登山活動中,你們遇上了危險,有一個人受傷,但是大部分人還能繼續活動,這時候你該怎么做?

    部分人和傷者下撤,其他人繼續活動:團隊活動應該遵從一起來、一起走的原則。

    7.在登山活動中,如果需要用繩索攀登山崖,正確的隊行是什么?

    斜一字形:斜一字形能夠防止上方掉東西而不砸中下方的旅行者。

    8.徒步拉練是戶外運動的一個重要組成,負重徒步和非負重徒步的區別是什么?

    增強耐力:戶外運動很多時候都會在超過體力極限的情況下進行,具備超強的耐力和毅力才能成就目標。

    9.戶外運動中難免有人受傷,如果你的同伴傷及了頭部或脊椎,你需要將他移動到擔架或者平坦的地方,正確的做法是?

    一人托住頸部,一人托住腰部移動:最好三人平托,避免受傷的脊柱移動,傷及椎間孔的神經。

    10.如果你帶隊外出活動時有人意外受傷,搶救傷者會導致更多的人受傷;不搶救傷者,會導致其死亡,你該怎么做? 

    對戶外運動人來說,走進了戶外,放棄比堅持更需要勇氣。如果有事故發生,一定要保持冷靜,最主要的是控制隊伍的情緒,禁止任何沖動的行為;一旦作出放棄傷者、帶隊返回的決定,就要堅決執行。

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